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初识西藏，是电影《转山》。在那之后就立下心愿，年轻时一定要去趟西藏，看看影片中的风土人情。此后，也看过《第三极》、《冈仁波齐》、《七十七天》,对西藏的爱变得越来越深。已经记不清曾经对多少人说过我向往西藏，向往西藏那纯净的天空和辽阔的大地，敬佩那些朝圣的信徒们，感动那些藏民淳朴而善良的内心，这次终于把它规划到了我的旅行中。世界旅行并不像它看上去那么美好只是在你从所有狼狈归来之后回忆着那些不可思议的景色它才是美好的by《在路上》凯鲁亚克西藏地处青藏高原，地球上海拔最高的高原。这里平均海拔超过米，是亚洲主要河流的发源地，这里是地球的最高点，被称为第三极。相比南极、北极，这里却是人类活动丰富的天地，拥有更丰富的色彩。

（下滑可看更多图片）天空中俯瞰到的西藏，不仅有雪山，还有沙丘、绿洲、河流虽然西藏很美好，但是并不是所有人都适合来。在西藏，你可能会经历高寒缺氧，冰寒风暴，体力透支，还有各种各样的想不到的状况。比如高原反应，严重起来可能会要了你的命，所以行前需要做足准备。决定出发是一件激动的事，不过后续准备可没那么轻松了，如行李准备、行程安排、费用、交通方式、高反问题等等，都需要一个个安排妥当。因此我将此次西藏的攻略分为两部分，一是行前准备，二是旅行攻略。这篇西藏行前攻略将为大家解答困惑，希望对你们有帮助。一、证件类1、身份证（一定要随身携带，在西藏随时可能会有人查你的身份证，安检比较严格）2、边防证（建议根据行程需要来决定是否办理，日喀则、山南、阿里、林芝四地部分地区通行需要边防证）此次行程未去需要边防证的地方所以未办理。如需要办理，最好在去之前办好。3、银行卡4、部分现金（一定要准备）-tips-西藏需要边防证的地方日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂栃木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县可以在户口所在地办理，也可以来西藏后办理，但是现在限制比较多，现仅可在日喀则办理。最好是进藏前就拿身份证在户口所在地办理。办理边防证需填写《前往边境管理区通行证申请表》，工作单位盖章，无单位的户口所辖区域派出所盖章，带上身份证原件及复印件和申请表去办证中心当场就行）二、电子设备1、手机、充电器、充电宝2、单反、充电器、三脚架、快门线、数据线、自拍杆3、耳机、便携式蓝牙音箱（自驾路上必备好物）4、排插（若需要充电的东西比较多的话可以带上，比较方便）三、衣物类1、抓绒冲锋衣2、防晒衣（夏季必备）3、睡衣4、一次性内裤、换洗内衣裤、袜子若干5、披肩（建议酒红色或鲜艳的颜色，在西藏拍照美美的）6、防滑运动鞋、拖鞋7、裙子-tips-西藏由于特殊的地理气候，气温主要是依据某个地区而定，季节影响不是特别大。八月最热的时候，拉萨穿T恤，但在例如纳木错、珠峰大本营晚上需要穿羽绒衣。简单来说，任何时候来西藏，都需要带上厚的冲锋衣(风衣)+抓绒衣之类厚度的衣服。此次出行时间是6月，大部分带的是春夏的衣服，但西藏昼夜温差大，厚衣服一件冲锋衣就够了。颜色方面，你可以按色系考虑，多选择一些亮色的衣服，比如红色、白色、黄色、蓝色，拍照的时候好看。买了一次性床单，不好用，如果在外住嫌脏可以自己带一套床单、被套，实用又实惠。四、护肤彩妆1、精华、水乳、面霜、眼霜、面膜（西藏紫外线强烈，一定记得补水）、润唇膏、保湿喷雾2、防晒霜(SPF30以上)、润唇膏、口红、眉笔（化妆品类可根据自己习惯携带）五、洗漱用品1、牙膏、电动牙刷2、洗面奶、卸妆水、洗发露、沐浴露、洗发水、护发素、护发精油、沐浴露、身体乳、梳子3、湿巾（便携可随身携带）、洁面巾、卸妆棉、毛巾、纸巾4、厚塑料袋（可做垃圾袋也可装脏衣物）5、湿巾、纸巾、毛巾、洁面巾6、便携洗脚盆根据自己的生活习惯携带。我看到一些攻略上说带吹风机，其实没有必要，很占空间，而且定的民宿、酒店内设施都很齐全，会配备有吹风机的。六、其他装备1、眼罩2、保温杯（必备）3、墨镜4、雨伞、太阳伞5、指甲刀6、U型枕7、夹板8、帽子、防晒袖套9、便携式喷雾补水仪（买的是名创优品的，超好用，自驾的时候车内闷热又干燥，用这个超方便）七、必备药品1、健胃消食片（很多人吃不惯藏餐容易消化不良）2、藿香正气胶囊（消化不良、肠胃性感冒吃这个很管用）3、阿莫西林（万用抗生素）4、维生素片5、感冒药6、眼药水（天气干燥容易眼干、视疲劳）7、棉签、创可贴、酒精棉片（简单处理外伤防感染）自备一些零食路上打发，其余的可以到了西藏超市购买，推荐买自热锅！还有可以多买点零食，西藏很多地区相隔胜远，物资匮乏，去到景点可以用零食和藏民交换东西。之前去纳木错的时候，藏民就说可以用零食交换免费拍牦牛。你若担心高反，可以在出行前一周吃红景天，可预防高反，但并不能保证吃了一定不会高反，这只是预防！预防！！初次进入西藏这样的高原地区，很多人多少都会有点高反，其症状会有头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等。这时不用太过担心，只需放松心态，保证多休息少运动，清淡饮食，适应一两天即可。若还不适应可以吃西洋参、肌甘片或口服液、诺迪康胶囊、高原安、红景天等药物，有缓解作用，头痛的话可以服用百服宁等去痛类药物。还有，葡萄糖、酥油茶也对高原反应有神奇效果。高原反应严重的甚至会恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫，如有此症状，医院吸氧。谈谈我的亲身感受。云南人，本来身在高原，去过海拔最高的地方是香格里拉，比拉萨低米，没吃红景天，没做任何准备，去到拉萨第一天，有心跳加快，胸闷，嗜睡的感觉，害怕高反，晚上没安排行程，提早休息但是晚上比较难入睡，失眠了，但是醒来第二天高反症状消失，正常活动没任何问题。进藏选择飞机会不会比火车更容易高反？直飞并不会最容易高反。如果你就是容易高反体质，你选择火车或者飞机并没什么差别！难道不都是一下火车、飞机就要面临高原缺氧的环境吗？从云南初进西藏交通方式选择?火车：若想选择青藏铁路进藏，最近可选择先飞兰州或西宁作为中转站，然后乘火车进藏，西宁到拉萨的火车班次比兰州的多，8月进入旺季需提前安排行程购票，一定要提前买票！！！拉萨火车站有1路公交车到市区，票价一元，也可以打车，大概50元左右，和别人一起拼车就30元。拉萨到兰州的火车比我们平时的火车内部环境好，硬卧上下中铺间隔宽很多，特别上铺并没有那么压抑，有充电的地方，如若缺氧可联系乘务员来供氧，但是到兰州的话需要在西宁下火车换乘。当时去餐车的时候，看到选择硬座的大多是藏民，游客很少，很多座位都是空的。还有在餐车只能点菜才能在那里吃，买盒饭的话只能拿回去自己的位置吃。赶上最后一波盒饭特价，十块钱买了一盒。汽车：车技要好，路况要有所了解，路上注意安全以及预防用品要齐全。飞机：时间短，提前安排好行程，从云南到拉萨选飞机很方便，可以看下昆明、丽江、香格里拉飞拉萨的航班，票价很便宜，但是人很多，廉价航班很拥挤。ps：拉萨的机场是军民两用，如果遇到军事演习，不限时间的延误，不能降落不能起飞，所以转机的话可能会有所延误。还有拉萨机场是军民两用，快降落时候会提醒你不能随便拍照。拉萨贡嘎机场到市区有直达民航大巴，票价30元，大约1个半小时。另外，还有私运面包车可以拼，价格大概50元，还能自己打车去市区，不过那更贵了。我们选择的是飞机进藏，火车出藏。从昆明坐飞机，在丽江经停，有延误一点时间，但是却提前降落了。飞机座位很拥挤，人也很多，但好在很快就能到拉萨，而且高空中看到的西藏很美。在西藏真的可以随时随地看到双彩虹快降落时看到的西藏大地从拉萨坐火车到兰州需要一天时间，虽然时间很久，但是一路上风景很美，能看到雪山、草地、河流、羊群……而且卧铺能躺着休息，无聊还能和朋友谈天说地，时间充足的话建议坐火车。火车途径那曲时候看到的错那湖，蔚蓝色的湖水突然闯进眼中，带来视觉的惊喜

上图为当雄景色，下面两图为青海景色，均在火车上拍摄

进藏后的交通方式选择1、自驾初到者不建议，线路、交规都会多少不熟悉。特别长途旅行，还要长途驾车，很容易疲劳驾驶，很危险。2、包车最好找当地司机，车费按每天-1元，不包吃住和景点门票，还要承担师傅的吃住，人多的话平摊价格会很实惠!住青年旅舍的话，比较容易捡到人拼车或者被人捡，青旅下面都有留言板，可以在上面贴约伴字条，或者看看别人贴的字条有没有同路的。另外，还可以在一些活跃的论坛上发帖约伴，但一般时效性不高。3、拼车在当地或者各种旅游平台报你要的线路，旅行社会把那些散客凑到一辆车上，具体看你选择的线路详情～我们选择的是在拉萨租车自驾，总体感觉下来自由度高，行程能根据自己的喜好安排，但是长途开车很累，晚上需要很好的休息，不然第二天吃不消。建议还是包车比较好。温馨提示：西藏气候多变，你可能前一秒经历雨雪，下一秒又面临艳阳高照。每个地方的路况不一样，修通高速的路段会很好开，（西藏全程高速免费），有山路的地方弯道多，道路狭窄，有长距离的区间测速，需要老司机开车。即使你技术过硬，也要准备好一切应急措施～出门在外安全比什么都重要!西藏公路上遍布区间测速，需算好需要通过的时间，如果开快了，必须未到之前找个地方停下来等候时间到了再过!考虑到时间问题，我们放弃了阿里，选择了在拉萨玩2天，再去巴松措、羊卓雍措、日喀则、纳木错。如果去珠峰，去阿里，至少需要半个月了。可以先定好往返时间，再决定行程。建议先去林芝地区，西藏的“小江南”，海拔比拉萨低，一般线路3-5天左右。再去当雄县的纳木错线路一般3-5天。最后再去日喀则地区，这里海拔较高，珠峰就在这里。这样选择是因为海拔慢慢升高，你可以有个缓冲适应的时间。DAY16月15日昆明-丽江-拉萨DAY6月16日拉萨八廓街-大昭寺-布达拉宫DAY36月17日拉萨-林芝甘丹寺-米拉山口-巴松措DAY46月18日林芝巴松措-林芝市DAY56月19日林芝尼洋河-雅鲁藏布大峡谷-色季拉山口-鲁朗林海DAY66月20日林芝-山南雅江河谷-羊湖雍措DAY76月21日山南-日喀则羊湖雍措-卡若拉冰川-江孜宗山英雄纪念碑DAY86月22日日喀则-纳木错扎什伦布寺DAY96月23日纳木错-拉萨DAY月24日拉萨-兰州DAY月25日兰州-昆明甘肃省博物馆-黄河-中山桥-正宁路夜市住宿不需要定太多天的，订好当天的就好，西藏的景点分散，最美的景色都在路上，可以一边玩一边看，强烈推荐民宿。西藏的民宿都很有特点，在这里可以和来自天南地北的朋友谈天说地，还可以找到志同道合的驴友。行前对比过飞猪、携程、美团、去哪儿上西藏的住宿，我建议大家可以在携程和去哪儿上订，可选择性较多，比起同类app价格较低。还有一个方法你可以在这些APP上找到你想要订的客栈、酒店，直接打电话过去预订，没有中间商赚差价可能会便宜一点。此次去正好算淡季，订的客栈都不错，我在行程安排内也写出来了，大家可以根据自己喜好选择。（强推浪卡子羊湖极地客栈和拉萨诺顿庄园民宿）拉萨清舍民宿拉萨诺顿庄园民宿_浪卡子羊湖极地客栈西藏食物有藏面、藏饺、藏包、甜茶、酥油茶、牦牛酸奶、奶渣、糌粑，虫草松茸鸡，酥油炒青稞，青稞酒、藏香猪、石锅鸡、雅江鱼。西藏最多的除了藏餐外，还有川菜，清真面馆也遍布大街小巷，另外还有一些餐厅供应尼泊尔餐、印度餐、西餐，基本上内地有的菜这里都有，去了可以自己去品尝下。拉萨尼泊尔餐比较著名的有娜玛瑟德、雪域餐厅、拉萨厨房、冈拉梅朵、玛吉阿米，另外拉萨电影院二楼的娜玛瑟德餐厅是一家正宗的尼泊尔餐厅，老板是尼泊尔人。西藏地区不收硬币。大部分地方都可以支付宝、

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