月2日至5日，石家庄累计报告新冠肺炎本地确诊病例33例、无症状感染者8例。月6日0至24时，石家庄市新增新冠肺炎确诊病例50例。

石家庄疫情首例确诊患者：参加婚礼当天戴了口罩

豆皮香包较低热量食材:猪肉馅20克豆腐皮00克步骤准备材料。（肉馅是加过盐和葱姜末拌好的）步骤2将豆腐皮清洗一下，切成正方形的片。（约2x2厘米大小）步骤3放进肉馅儿。步骤4把豆腐皮的四个角对折起来，用小葱缠一圈底下打上结，胡萝卜切成厚片，中间切开别切断。步骤5把胡萝卜片夹在小葱上，用手稍稍按一下，一个小香包就做好了。步骤6依次做好4个，放进蒸锅里大火蒸0分钟。蒸好豆皮香包，沾上辣酱油吃味道很棒哦！成品图香煎猪排——软炸里脊较低热量食材:猪大排克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉KG*2步骤猪里脊肉切成cm左右的肉片步骤2家里有松肉锤的，最好用松肉锤捶打肉片，使之松散好入味。没有锤

石家庄这轮疫情中，首例确诊患者系藁城区增村镇小果庄村一名6岁的女子王英（化名），她曾于年2月28日乘坐本村包用车辆到附近饭店参加婚礼，于月2日确诊，医院隔离治疗。就在月6日，她的儿子被查出是无症状感染者。月6日，王英在接受北青-北京头条记者采访时表示，平时自己基本都在村里活动，确诊前4天出过两次村，一次是2月20日去新乐市农村姐姐家探亲，一次是2月28日从本村乘坐包车到附近的饭店参加婚礼。自己确诊之后，姐姐一家也医院隔离观察了，“但我跟她通了电话，他们现在都没事，没什么不舒服。”

红烧肉较低热量食材:五花肉-克生抽小半碗老抽一汤匙米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤.花肉洗干净冷水下锅煮0分钟，取出切小块。2.锅里放入糖，加热至琥珀色。3.倒入花生翻炒。4.加入没过肉的水，倒入砂锅。步骤25.倒入生抽，老抽。6.加入红糖，陈皮，八角，红枣。7.倒入料酒，去腥，水开后再盖盖子，小火炖25～35分钟。8.汤汁变浓，大火收汁即可。成品图炸土豆条较低热量食材:土豆4个植物油适量步骤土豆清洗干净后

王英说，参加婚礼当天自己戴了口罩，“平时在村里活动我也是戴口罩的，因为冬天很冷，我怕冻鼻子就一直戴口罩。”月日晚上，王英身体开始出现不适，但当晚没有去看医生，结果月2日凌晨就发烧了，被家人送到河北医院就诊，随后确诊，目前在隔离治疗中。

烧豆腐较低热量食材:豆腐块新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤准备食材步骤2豆腐切小方块，葱切段步骤3油烧热，将豆瓣酱倒入锅中炒香步骤4放入豆腐步骤5加入适量老抽上色步骤6锅中加水，没过豆腐，大火煮开，转中火步骤7碗中放入淀粉、白糖、花椒粉、水、葱段调匀步骤8将调好的芡汁倒入锅中步骤9转大火炒匀即可成品图盐煎小土豆较低热量食材:小土豆克纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤小土豆仔清洗干净，因为个头太小我没有削皮，只是把表面一层新皮给擦掉了。新土豆的这层表面很容易就能去掉。步骤2处理好的土豆放入饭煲，蒸煮功能。步骤3蒸好的土豆趁热取出。没有去干净的皮也可以再处理一

重要提醒：仅戴口罩防不住新冠病毒！

蚝油西兰花烧豆腐较低热量食材:西兰花40克北豆腐克青椒个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤材料图（青椒被我放红了）步骤2北豆腐控水后切块，下盐半克、一点点老抽、玉米淀粉和白芝麻抓匀腌制5分钟。步骤3.西兰花洗净后拆成小朵，彩椒斜切成小片，大蒜切末，干辣椒冲洗干净。步骤4开一锅水，水开后下一点点盐（分量外），下处理好的西兰花焯水分钟后捞出冲凉控水。步骤5平底锅内放多一点的花生油，下腌制过的豆腐，中小火煎至豆腐表面焦黄定型后捞出。步骤6另起油锅，下蒜末和干辣椒煸炒出香味（有宝宝老人的请自动省略干辣椒）。步骤7下彩椒片、焯水后的西兰花，翻炒均匀至彩椒断生。步骤

有人可能会觉得匪夷所思，为什么天天戴口罩，怎么还能被感染呢？

翡翠五彩卷较高热量食材:包菜棵猪肉馅克红椒个黄椒个干木耳20克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤红彩椒、黄彩椒切成小丁、木耳冷水浸泡3小时泡发切成小块、葱姜切末步骤2红黄椒丁、木耳、葱姜末加入肉馅中，加入料酒、生抽、盐搅拌均匀备用步骤3包菜去掉外皮，去蒂步骤4整理好的包菜放入开水中煮3分钟，叶片自然散开步骤5将包菜取出，一层一层取下叶片，放上30g馅，包起步骤6将包菜卷放入小炖锅中，加水没过包菜卷、盐调味步骤7大火将水煮开后，转小火炖20分钟步骤8炖锅里剩下的汤汁，加水淀粉勾薄芡倒在包菜卷上步骤9美

世卫组织提醒：仅仅佩戴口罩不足以遏制病毒！

金枪鱼土豆丸较低热量食材:土豆2个黑胡椒粉少许盐少许金枪鱼罐头罐洋葱/3个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉KG*2步骤先将土豆去皮切片，然后煮熟或蒸熟，煮到用筷子能戳透的状态步骤2用擀面杖的一头将土豆碾压成泥步骤3将洋葱切成丁状步骤4金枪鱼罐头取/3的鱼肉，也切成丁状步骤5先将洋葱丁与土豆泥混合步骤6再混入金枪鱼肉丁。撒入少量的盐和黑胡椒粉拌匀，口味咸淡大家可以自己调整。然后搅拌均匀了步骤7取20克左右的土豆泥混合物，搓成球状步骤8准备好鸡蛋液面包糠和普通面粉步骤9先将土豆丸

如果佩戴口罩，你必须同时采取其他防护措施，包括勤洗手、对物体表面进行消毒等等。

粉蒸肉较低热量食材:猪肉克大米40克正宗郫县豆瓣酱00g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤准备食材、猪肉、大米、大蒜、土豆步骤2猪肉切片，大米研磨成粉末状，蒜切片，土豆去皮切滚刀块步骤3大米中加水，成糊状步骤4油烧热，将豆瓣酱倒入锅中炒香步骤5放入老抽步骤6放入蒜片炒匀步骤7将猪肉倒入锅中，与调料混合步骤8放入米粉糊拌匀步骤9土豆放在碗底，将猪肉均匀的铺在上面步骤0隔水蒸小时，撒上葱花即可成品图京酱肉丝较低热量食材:里脊克大葱根新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤取一小节葱绿部分切小粒，生姜也切小粒，用清水

炝炒小白菜较低热量食材:小白菜克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤小白菜洗净控水步骤2将干辣椒切段、花椒粒洗净步骤3锅中油烧热放入干辣椒和花椒粒爆香步骤4炒出香味后放入小白菜步骤5翻炒一段时间后小白菜出水变软步骤6放入食盐调味即可成品图炸平菇较低热量食材:平菇克淀粉70克面粉00克鸡蛋个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉KG*2步骤食材：平菇、面粉、淀粉、五香粉、椒盐粉、食盐步骤2面粉和淀粉放入容器中，加入食盐、五香粉，加入清水调匀成面糊步骤3调成均匀的面糊后加入一个鸡蛋搅打均匀步骤4搅打至没有颗粒用筷

首先，仅戴口罩，却没有做到经常洗手或者用没洗过的手摸脸的话，你仍然有被病毒传染的风险。其次，如果戴了口罩却摘下口罩随地吐痰，戴了口罩但是打喷嚏或咳嗽时摘了下来，或者没有洗手就触碰孩子的口罩、脸或者头发的话，你甚至可能成为病毒的传播者。

香菇胡萝卜炖鸭腿较低热量食材:鸭腿克胡萝卜50克香菇5朵正宗郫县豆瓣酱00g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤原料：鸭腿、胡萝卜、葱、姜、蒜、香菇步骤2鸭腿洗净，打几个花刀以便入味步骤3将香菇切块，胡萝卜切块，葱切块，姜切片，蒜切片步骤4热锅，一点点油，将鸭腿有皮的那面紧贴锅进行煎步骤5将鸭腿两面煎黄步骤6加起一锅，少许底油，放葱、姜、蒜，煸香步骤7加入鸭腿，继续煸，加入料酒、生抽、老抽，炒均。加入豆瓣酱，炒均，使鸭腿上色均匀步骤8倒入开水，没过鸭腿，小火盖锅盖炖制25分钟步骤分钟后，鸭腿也炖的差不多了，加入胡萝卜步骤0加入香菇，白糖，盐和胡椒粉，再炖5分

清蒸鲳鱼较低热量食材:鲳鱼克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤食材：鲳鱼（已洗净）、姜丝、葱段步骤2在已洗净的鲳鱼中，加3汤勺料酒。步骤3加2汤勺生抽。步骤4加0.5勺盐。步骤5加0.5勺味精。步骤6接着，搁入姜丝。步骤7然后，放入蒸锅中。步骤8盖上盖，蒸至7—8分钟。步骤9开盖取出。步骤0最后，搁入葱段，即成。成品图海米油菜较低热量食材:油菜克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤准备海米步骤2提前半天泡发步骤3准备油菜步骤4洗净，切寸段步骤5锅烧热后倒油，放海米、葱炸出香味步骤6放油菜煸炒步骤7加泡发海米的水步骤8熟后加盐搅拌均匀即可成品图白灼秋

第三，如果戴了口罩但没有正确地戴上或者取下，你仍然有被病毒感染的风险。

上海五香熏鱼较高热量食材:草鱼条鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤料酒、盐、胡椒粉、十三香、姜葱和鱼肉一起拌匀，码小时，一小时之后，就把姜葱去掉，简单的清洗下，就可以炸了步骤2炸鱼的时候要注意，油温一定要高，不要去翻动你炸的鱼，这样鱼肉要烂的，我用的菜油炸鱼，一定要等到菜油表面的泡沫没有了，那个时候才下鱼炸。炸好的鱼起锅装盘备用步骤3炒糖色：白糖在高温糊化的状态下，会变成糖浆状，会在锅里起泡，水分挥发后，糖浆慢慢的黏稠了，颜色也开始变深，等到糖浆完全

疾控专家提醒：警惕零星“火苗”防范传播风险！

水煮鱼较低热量食材:花鲢鱼克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤花鲢鱼一条，收拾洗净净切块，反复清洗干净后用料酒和盐腌制步骤2配料：干辣椒、胡椒粉、花椒面、花椒、大葱、大蒜、醋、泡姜、泡椒、白糖、料酒、郫县豆瓣、生抽、蚝油步骤3大葱切段、大蒜切片，泡椒、泡姜切末步骤4锅内下宽油，烧热后下入干花椒、大蒜、泡姜、泡海椒、郫县豆瓣炒香至油色红亮步骤5将鱼头先用勺子倒入盆中，铺上香葱加入适量鲜汤，下入鱼头和鱼片步骤6加料酒煮至颜色发白，调入盐、白糖和胡椒粉，边烧鱼边晃动锅，待鱼快熟时，调入酱

保护我们远离新型冠状病毒的最佳方式从始至终没有改变：

酱烧胡萝卜较低热量食材:胡萝卜2根老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤准备2根胡萝卜，洗净切滚刀块步骤2一大勺韩式辣椒酱、一大勺蒜蓉辣椒酱，一小勺白糖，用清水调成酱汁步骤3炒锅入油、放葱花炒出香味，放入胡萝卜翻炒步骤4胡萝卜在油中要多炒几分钟，放入调好的酱料，翻炒均匀步骤5加入清水与胡萝卜齐平，大火烧开，小火炖煮0分钟步骤60分钟后，用锅铲铲一下胡萝卜，已软烂即可盛出；盐基本不用放，酱料里都含有盐分成品图新奥尔良烤鸡翅较高热量食材:鸡翅0个步骤准备好食材

、用肥皂和水或者含酒精的免水洗手液洗手，洗手，再洗手2、定期对日常接触的物品进行消毒3、在社交场合保持米以上距离4、不要用没洗过的手触摸自己的眼睛或口鼻（即使你已经佩戴了口罩）5、咳嗽或者打喷嚏时屈肘或用纸巾以掩住口鼻

韭菜煎蛋较低热量食材:韭菜把鸡蛋3个千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤材料集合图。韭菜清洗干净，沥干水分步骤2韭菜切碎、红线椒切碎，鸡蛋打散，加黄酒去腥步骤3所有材料混合，加盐调味步骤4平底锅烧热，放入色拉油步骤5油热倒入韭菜蛋液。煎至一面凝固步骤6用铲子迅速划散成蛋碎，继续炒至微黄有些焦即可步骤7加入香油拌匀即成步骤8炒好的韭菜鸡蛋盛出成品图麻辣烫较低热量食材:香肠袋香菇6朵豆腐皮张油豆腐00克海带张土豆个藕个油麦菜把鱼丸适量福建霞浦特产海带干货2斤无沙干海带野生海产品特级厚丝结头天然步骤准备材料步骤2香肠两面各浅浅的斜切一刀。全部用竹

来源：工人日报、北青-北京头条记者戴幼卿，世界卫生组织

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