布达拉宫

位于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表（据说源于桑珠孜宗堡），中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高余米，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。年（清顺治二年）清朝属国和硕特汗国时期护法王固始汗和格鲁派摄政者索南群培重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心。

巴松措

又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有多年的历史了。错宗寺为土木结构，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。

纳木措

位于中国的青藏高原，在历史文献上记载，此湖像蓝天降到地面，藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一，湖面海拔米，最大水深达33米以上，形状近似长方形，东西长70多公里，南北宽30多公里，面积约平方公里，是西藏自治区最大的湖泊，中国第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的大湖。纳木措为密宗本尊胜乐金刚的道场，是藏传佛教的著名圣地。纳木错南边和东边是高峻的冈底斯山脉和雄伟的念青唐古拉山脉，北边是起伏较小的藏北高原丘陵，整个区域形成了一个封闭性较好的内流区域，纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入。

卡若拉冰川

位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（米）南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部为两个呈悬冰川形式的冰舌。东冰舌长3公里，宽米，冰舌末端高米；西冰舌长4.5公里，宽1.5公里，冰舌末端高米。整个冰川面积为9.4平方公里。电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得卡若拉冰川的名气非常大。

羊卓雍措

位于西藏山南市浪卡子县，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，藏语意为“碧玉湖”，因汊口较多，像珊瑚枝一般，它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。海拔4,米，面积km2，大约是杭州西湖的70倍。羊卓雍措湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石，不同时刻阳光的照射，她会显现出层次极其丰富的蓝色，好似梦幻一般，湖光山色之美，冠绝藏南。

南迦巴瓦峰

地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔米，高度排在世界最高独立山峰行列的第31位，是喜马拉雅山脉的东端。它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。南迦巴瓦峰它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛，还有一为“天山掉下来的石头”。

念青唐古拉山脉

属于断块山，是青藏高原东南部最大的冰川区，主峰念青唐古拉峰海拔米，终年白雪皑皑。念青唐古拉山是藏地三大神山（冈底斯、念青唐古拉山、玛积雪山）之一，更是十三大神山之首。横贯西藏中东部，为冈底斯山向东的延续，东南延伸与横断山脉西南部的伯舒拉岭相接，中部略为向北凸出，同时将西藏划分成藏北、藏南、藏东南三大区域。东南靠近雅鲁藏布江大拐弯处的南迦巴瓦峰。

扎什伦布寺

意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，它与拉萨的甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为藏传佛教格鲁派的“六大寺”。建于年，成为了历代班禅的驻锡地。这里有世界上最大的强巴佛黄铜塑像，也是后藏最大的寺庙。该寺最宏伟的建筑是大弥勒殿和历世班禅灵塔殿。大弥勒殿位于寺院西侧，殿高30米，供奉年由九世班禅确吉尼玛主持铸造的弥勒坐像，总高26.2米，共享黄铜斤，黄金两，仅镶嵌佛像两眉，就用了大小钻石珍珠等多颗，这是世界上最大的铜佛坐像。历世班禅灵塔大小不一，塔内藏有班禅的舍利肉身，塔身都饰有珍珠和玉石，每座灵塔都燃点数量不等的大小酥油灯，终年不熄，其中以四世班禅的灵塔最为豪华。

珠峰大本营

是指观看珠峰核心区环境而设立的生活地带，中国境内的有两个，西坡大本营在西藏自治区日喀则地区定日县扎西宗乡，东坡大本营在定日县曲当乡的嘎玛沟地带。

珠穆朗玛峰是世界第一高峰，位于中国西藏自治区与尼泊尔王国的边界上，尼泊尔称之为萨加玛塔峰。藏语中"珠穆"是女神的意思，"朗玛"是第三的意思。因为在珠穆朗玛峰的附近还有四座山峰，珠峰位居第三。珠穆朗玛峰就是一个大角峰，峰顶突出，但不尖锐，地处喜马拉雅山脉中段，与洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰及邻近许多米以上的高峰组成世界上最雄伟的高山区。

火车订票信息

去程（7月16日）：

建议在北京的门友购买7月16日（星期五）下午北京到西宁的火车，然后从西宁乘坐火车到拉萨；也可以购买7月16日（星期五晚上20:00）北京--拉萨的Z21次直达列车，但由于一天只有一趟，基本买不到，门友们从北京乘坐飞机到拉萨也是可以的。不在北京的门友可根据自己的实际情况购买火车票、飞机票，只要能在7月18日到拉萨集合即可。

（1）请购买北京直达拉萨的火车车次：

（2）请购买从北京--西宁，从西宁--拉萨的换乘建议：

坐飞机出发的可以直接飞到拉萨，如果提前到，领队可以协助安排在拉萨住宿。

回程（7月27日）：

根据自己的火车或者飞机的时间离开拉萨，北京的门友建议乘坐Z22次火车。不回北京的门友可以根据自己的实际情况购买火车票、飞机票，建议购买16:00之后的车票。

注：领队可以免费代抢火车票，参加活动的门友，如果需要领队抢票，请提前将真实姓名、身份证号等信息

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