写在前面：

刚刚结束了十来天的西藏之旅。第一次去西藏一切都还是新鲜的，看过美丽的风景，见过许多人，也收获了很多故事。不过这一篇主要还是攻略式的，趁着记忆还鲜活着，讲讲路上的所见所闻。

Trip

旅行前的准备除了通常旅行必备的洗漱用品外，特别注意最好带上保温杯和唇膏，主要是西藏非常干燥要多喝水，当然还有防晒，墨镜、冰袖、防晒霜、帽子、阳伞等一定要做最高级别防晒，非常晒、紫外线也很强。

高原反应

高原反应主要还是看个人体质，偶尔的头疼头晕都是正常情况，适应两天就好了。可以酌情吃点治疗头疼的药。初到高海拔地区头天晚上不要洗澡洗头避免感冒，后面洗头洗澡后一定要立即吹干。高海拔地区含氧量比较低，感冒的时候本身对氧气的需求量就比较大，在海拔比较高的地方感冒会比较危险，所以可以准备一些治疗感冒、发热、头疼等应急药品。比如布洛芬、阿伽酚散、感冒药、晕车药、退热贴、创可贴等。至于红景天，有说有用有说仅是心理作用，自行判断，如果要喝就提前服用。每个人的身体素质是真的不一样，有些人就完全没事，有些人就反应很大。一路上也听到了很多故事，有人坐飞医院吸氧，最后还是缓解不了又飞回去了。火车上也有人高反严重上吐下泻，当然也有人完全没反应。也不用太担心高反，目前老年团已经进驻西藏了，一路上碰见好多年纪比较大的人，所以也不用太担心高反的问题。不过老年团大多去的是林芝、羊湖这些海拔相对比较低的地方。一些不知道有没有用的小诀窍：不要玩手机，不要疾走奔跑，不要吃太饱，少食多餐且清淡为主，没事多躺着休息。不要勉强，量力而行，安全第一。

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交通出行

进藏的几种方式

自驾

自驾路线也有很多，最有名就是国道，一路全是风景，现在这条路也很好走了，没有太大难度。

火车

目前有从成都、北京、上海、广州等不同地方始发的几条线路开往西藏，但是所有的线路都会汇集到西宁，青藏铁路的起始点就是西宁。到西宁后会换上有氧列车，换乘也很方便直接进对面的列车就行。最好的一趟车是从上海出发的z，沿途最美的风景都在白天。

飞机

拉萨贡嘎机场，距离拉萨市区70分钟左右，机场大巴30元。很多地方都有飞往拉萨的航班。

拼车

有的驴友或是专门的司机会带人进藏，一般多集中于成都出发。可以在网上找一些拼车群之类的。

最佳实践

大多数去西藏尤其是初次进藏的都会选择火车进飞机出。可以选择从所在地飞到西宁，然后坐火车去拉萨。火车票不是很好买，尤其是在七八月份旺季的时候，可以选择在智行或者携程上抢票。

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游玩方式

目前主要有两种方式：报团和拼车

如果不熟悉西藏的路况自行自驾还是比较麻烦，毕竟有些地方信号不好。而且有的路也不好走，很多自驾到西藏的人也是报团去景点。先说报团，渠道有很多，客栈酒店老板、旅行社、路边的旅游导购、各大网站（美团、携程、马蜂窝等）都有一日游或者几日游的产品。不过有一点，不论是哪个渠道报名最后的结果是一样的。一般会统一分配，一个司机带一车游客按照既定的路线游玩。同一趟旅行的游客会存在在购买渠道不同而费用不同的情况。西藏的景点非常多，旅游的路线也非常多，但同一个地方也就几种。有些线路没有购物，有些地方多多少少会有购物，但也不是强制的。拼车就是多个人拼一个车出去玩，一般自由度比较高。至于景点就看同行的司机对西藏的了解程度了，一般不用太担心。有些熟悉的人可以带大家去一些人少的景点。拼车通常是在青旅的群里自行组织，有一些客栈青旅也会提供拼车服务。也可以提前在网上找司机。有人专门带游客玩。报团基本上就是体验差一些，大部分时间都在路上，坐车也比较累，吃的都比较差。好处就是省心，拼车其实挺费劲的，最好就是一开始就能找到能玩到一起的驴友，一路拼到底。拼车也是大部分时间都在路上，西藏就是这样，太大了。拼车的价钱不一定比报团便宜，但是肯定体验好一些，时间的自由度比较高。吃饭也可以选择吃的好一些。实际上出去玩的一大乐趣就是可以碰见很多不同的人，同行一程分享各自的旅游心得，然后又各自前行。

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美食特产

在西藏有些餐馆价廉物美，有些好吃但也不便宜。

高海拔地区蔬菜水果都比较少，西藏主要都是青稞饼、青稞酒、牦牛肉，藏香猪还有就是土豆，可能土豆比较好种。基本上西藏的小吃就是炸土豆了，不过还是很好吃的。

吃过的或者听人推荐的餐馆：

娜玛瑟德（藏餐、尼泊尔餐、印度餐）

藏家一号（藏餐）

酸汤牦牛火锅（田村、亿头牛）

仓姑寺甜茶馆、光明甜茶馆（藏民比较多）

吉祥圣雪（藏餐）

布达拉宫右侧有一家老酸奶还不错，特别酸，吃的时候可以选择加点冰淇淋或者其他比较甜的料。

特产：

牦牛肉干、藏红花、冬虫夏草、银饰品。。。

牦牛肉干说是也有普通牛肉做的牛肉干，这个需要自己分辨，一般游客也吃不出来。冬虫夏草还是很贵的。导游说天珠只有布达拉宫的法物流通处是真的，不过天珠也比较贵买不起。听说八廓街周边的小饰品大多都是义乌来的。

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旅途美景

Z

青藏铁路于年建成通车，是世界上海拔最高线路最长的高原铁路，克服了千里冻土、高寒缺氧、生态脆弱三大世界难题。

途径主要的景点有青海湖、昆仑山、可可西里无人区、唐古拉山、错那湖等，坐火车去拉萨主要也是为了看沿途的风景。

错那湖、可可西里、唐古拉山

z在晚上经过青海湖所以看不到风景，但是其他车次可以看见。

可可西里可以看到一些藏羚羊、牦牛、藏野驴等野生动物，可以看到海拔比较高的地方都没有什么植物。

云层也是比较低，天气多变，有时候也能看到六月飞雪。青藏铁路会翻过唐古拉山，这一段也是海拔最高的地方，最高的地方多米，其中也能近距离的看到雪山。错那湖是青藏铁路全程比较美的景点了，会贴着湖边而过，后半段的风景比较好看。

另外z卧铺不同的车厢比如2号和3号过道的窗户分别开向两侧，可以在不同的车厢看不同的风景。可以在火车停靠西宁或者格尔木的时候去窗外擦一下窗户。

拍照小技巧：

镜头贴着车窗就可以避免拍到不太干净的玻璃。

拉萨

拉萨海拔，在西藏属于还可以的了，通常可以在拉萨多待两天适应适应再去其他地方。外卖、打车、共享电动车拉萨也都有。拉萨和内地的小城市也差不多。

拉萨被誉为“日光之城”，太阳确实比较大，早晚温差大，早上温度比较低所以要避免早上洗头。晚上九点天才会黑。不过晚上一般也没啥可以逛的了，有一些清吧之类的。

拉萨的主要景点就是布达拉宫、布达拉宫广场、大昭寺、八廓街。这些基本是必去的。还有小昭寺、色拉寺、罗布林卡等。可以在马蜂窝上看看。去的时候拉萨基本上到处都在修路，罗布林卡听说有很大一部分都还在修。西藏博物馆也是在修。

布达拉宫

布达拉宫提前一天在小程序上买票，也不难买，但是据说七八月份的不好买。可以请导游也可以跟着别人的团，参观的时候基本上都是一个一个的团，都挨的挺近。

导游费用50左右，旺季布达拉宫门票。布达拉宫和大昭寺的导游费用不包含耳机，需要单独购买，20块。当然也可以紧跟导游然后不买耳机。

进入布达拉宫不能拍照、不能穿裙子、不能穿破洞夸张的裤子、不能戴帽子墨镜、不能带瓶装水可以带水杯。不过里面有卖水的。

听导游说布达拉宫开放的宫殿比以前少多了。

网上有不少布达拉宫的拍照地点，比较容易去的就是布达拉宫广场和旁边的药王山。拍夜景的话可以带矿泉做倒影，不过至少得两瓶。也可以带个镜子。也有用俩手机的，但是特别费劲。

大昭寺

大昭寺不是很大，转一圈就完了，二层可以上去拍照。注意事项基本上和布达拉宫差不多。目前早上是信众参观、中午12点以后是游客参观。里面基本也都是一个一个的团。

大昭寺主要是里面供奉了佛祖的十二岁等身像，在藏民的心中地位很高。很多藏民来朝拜。等身像一共有三尊，八岁、十二岁和二十五岁，八岁等身像在小昭寺。导游还会讲更多的故事。

八廓街

八廓街就是绕着大昭寺的一圈街道，也叫八角街。

街边除了“阿刁”奶茶店，必胜客、个别餐馆剩下的都是各种和藏传佛教相关的小饰品、藏服拍照、珠宝店之类的。街上的人群分为三种，一是朝圣的藏民转八角街、二是游客、三是藏服拍照。真的超多拍照的，价钱也是几百不等。奶茶挺好喝的。据说小饰品大多是义乌来的。

色拉寺

色拉寺，下午三点有辩经。也就是看着热闹，拍拍照，反正也听不懂。辩经场左边有一个大殿，可能是杰扎仓，有藏民会通过左侧的栏杆围起来的小道进去朝拜，可以跟着他们进去转一圈，观看大殿后面的佛像。

在西藏就是可以以比较近的距离观看佛像，其他地方也没有这么多佛像，而且基本上只能看大殿，大殿后面的这一部分基本看不到。

林芝

林芝海拔比较低，不到米，如果在拉萨不适应可以去林芝玩几天。林芝号称西藏小江南，树木什么的就明显多了。当然看惯了这些基本上也就觉得林芝没啥。西藏主要看的还是圣山圣湖，高海拔地区的风景。

巴松措

去林芝是跟团玩了三天，基本上体验比较差。林芝比较适合自驾，从过来慢慢看风景。很多沿途的风景也是很不错。巴松措的湖水比较好看，前提是还没看过圣湖。雅鲁藏布江大峡谷（路途中）看着也很震撼，丰水期应该还可以，一般都在七八月了。还有就是据说3月份的桃花节好看。巴松措有一个湖心岛，上面有一个措宗寺，可以去看看，听沿途的导游讲讲故事。

还有一个景点南迦巴瓦峰，说是十看九不遇，主要还是云层太厚给挡住了。看照片还是很壮观的。雪山尤其是日照金山特别美。另外跟团还有一个鲁朗林海的景点当时没去成也不知道咋样。卡定沟就是个瀑布没啥好看的。

林芝的跟团景点差不多都是这些，路线也差不太大。当然林芝本身还有很多好看的点，波密然乌墨脱什么的。墨脱是有徒步的团，其他的大多都是自驾的景点。

林芝主要是广州和福建对口援建，能看到林芝的这些景点在朝着内地的商业化看齐。林芝在西藏算是走在前面的了。跟的这个团有俩购物点。

一个是援建的一个村，主要是卖银饰品，家家户户都是援建的两层小洋楼。会有卓玛为游客献上哈达然后带着旅游团去她们家客厅，然后讲一些关于藏民的故事，当然主要是讲银制品杀菌的功效。讲解期间提供有酥油茶以供品尝。大约讲一个多小时的就带去售卖银制品的地方，也就是村子里一个大的房子。

还有一个点是卖茶的，主要是会品几道茶，然后就推销他们的茶叶。这个团也是承诺了不进购物点最后还是进了这俩点，其他的团还有其他的购物点。不过可以当作是了解藏民的传统了，也当作是为扶贫做出的一些贡献吧。司机说进这些点政府都会给藏民补贴的。

羊卓雍措

羊湖是西藏三大圣湖之一，另外俩是纳木措和玛旁雍措。

去羊湖是在青旅群里找的小伙伴拼车，价钱基本上和跟团差不多。同行的还有俩小伙伴算是专业的摄影师了。而且还有几个小姐姐，就拍照拍的很开心。

羊湖最高的观景台海拔也超过了，算是比较高的了。明显的头晕不想动了。但是最高点也就那么一会儿，觉得自己体能比较差或者适应的不好的小伙伴可以带那种罐装喷雾氧气，西藏的药店就有售卖25或者30。

羊湖有半日团，不到，就是拉着到羊湖观景台拍个照，当然观景台的景色也是非常不错；还有就是一日游绕湖一周，会去一下日托寺；另外一种路线是去卡若拉冰川，据说景色一般；然后就是羊湖纳木措两日游。去羊湖就建议拼车，去羊湖拼车还是相对容易一些。我们拼车走的是环湖日托寺这条路线，去了鲁日拉观景台，站在高点可以俯瞰全湖。

纳木措

纳木措是这一趟旅程的终点，是心心念念的地方，也是这一趟里最美的地方。看到比天空还蓝的湖水的那一刻，仿佛一切都值了。尤其是在圣象天门爬上去的那一刻，内心是震撼的，不由自主的吐出一句“好美啊”，真的好美。好久没有这种感觉了。

到达圣象天门的时候是下午六点，车上有些人觉得累了不想下去看了，司机说了句这一趟百分之99的钱都是花在这个景点了你们还不去。然后那些本来不去的人果断下车了。真的很美。

去纳木措一般是有两条线路一条在纳木措南岸，通常所说的扎西半岛也即纳木措景区，一日游。另外一条线路是纳木措北岸，圣象天门景区，一般晚上住在景区，第二天返回，两日游。去圣象天门会有很长一段是沿着纳木措走，而且北岸比南岸好看的多。

不过纳木措海拔高一些，去圣象天门因为住一晚，所以要在海拔超过米的地方持续待12个小时以上。对个人体能要求就稍微高一些。

去圣象天门是报团的，自驾和报团路线差不多，没有太大的区别，司机也会留够时间。最长的会留一个小时以上。

唯一需要注意的是在离开拉萨之前司机会夸大高原反应以及氧气的必要性，然后带大家去买氧气的地方，可以依据自己在拉萨的情况酌情买氧气，也可以带罐装的喷雾式，不过效用有限。同行的人大部分都有用到氧气。当然也有全程不需要吸氧的。

另外卖氧气的地方也可以租军大衣，块，没有带厚衣服或者晚上要拍星空的可以租一件。晚上刮了风确实会冷。

Trip

结语

最后，这一趟旅程玩的很开心。

第一次去西藏虽然大部分好看的点都没有去，但是西藏毕竟是西藏，只去一趟肯定是不行的。一路上很多人都在说美景都在阿里，走完阿里大北线差不多需要两个礼拜，如果身体条件可以就可以直接走大北线。

期待下一次进藏走阿里大北线，还有冈仁波齐！

附上这一趟的行程明细

Day1-2

z西宁-拉萨可可西里，唐古拉山，错那湖

Day3

布达拉宫广场、八廓街

Day4

色拉寺，药王山，布达拉宫广场夜拍，牦牛肉火锅

Day5-7

林芝三日游：南迦巴瓦峰，雅鲁藏布江大峡谷，巴松措，索松村，卡定沟，措宗寺

Day8

大昭寺，布达拉宫

Day9

羊卓雍错

Day10-11

圣象天门两日游

Day12

回程-飞机出拉萨

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