生活的10%由发生在你身上的事组成，而90%则由你的反应所决定。

作家卢思浩说：“不到别人生活中指手画脚，是难得的修为。”

用一根手指指着别人的时候，三根手指正指着自己。

在不违背原则的情况下，学会用一颗理解的心看待对方的不足，才真正标志着人格的成熟。

01

遇事不指责，是深到骨子里的教养。

人与人之间的相处需要善意的沟通。

杨绛和钱钟书先生的夫妻相处之道，时常让人称羡：

当女儿钱媛媛出生的时候，钱钟书来到病房探望妻子，并且告诉他，自己在家“干了坏事”——把墨水瓶打翻了。

杨绛却笑了笑，温柔地说：“不要紧，我回家洗。”

钱钟书懊恼地说：“墨水呀！房东家的桌布都被染黑了。”

杨绛安抚道：“墨水能洗掉的。”

每当家里坏了什么，杨绛总是说“不要紧”，钱钟书对此深信不疑，并且心怀感激。

很多时候，由于认知不一，每个人的思维都有所差异，沟通方式也各有不同，很多时候“仁者见仁，智者见智”。

然而，“沟通”和“指责”是不一样的。

指责是站在自己的角度，带着敌意和负面情绪去埋怨对方；

而沟通则是考虑到双方的立场，出于关心，给予对方善意的提醒。

每个人都有面对不幸的时候，与其将矛头直指对方，不如共同面对，冷静思考。

想想生活中有没有听过这样的话？

孩子生病了，心里焦急万分，却听到：“你怎么做家长的，孩子都不会照顾”；

意外发生后，极力想挽回损失，却一而再再而三地被骂：“这一点小小的事情都做不好，你有什么用”；

拥挤的公交上不小心踩了别人的脚，不停地道歉，对方却不依不饶：“走路不长眼睛吗！”

心理学中有一个著名的“费斯汀格法则”：

生活的10%由发生在你身上的事组成，而90%则由你的反应所决定。

成熟的人有情绪而能操控情绪，不在情绪的影响下意气用事。

高品质的沟通不是情绪的转移，而是从心开始，相互理解。

动辄用指责的语气苛待别人，有时非但没有起到提醒的作用，更容易引起反效果。

不依不饶，最易雪上加霜；

保持客观冷静，才有大格局。

02

宽容体谅，是真正成熟的标志。

在嘴上吵赢别人，是最无意义的胜利。

有一句话说，“与人沟通时，70%是情绪，30%是内容”，当没有正确地表达内容时，误解就会因为情绪的激化而进一步加深。

很多时候，矛盾的产生不是两人之间真的有什么深仇大恨，而是将小事过于放大，哪怕不了解真相，也一定要争个输赢。

前段时间，经常看到关于“让座”的新闻。

一天，因为下雨，路面堵塞。好不容易等到一辆公交，大家纷纷挤了上去。

这时，一位老大爷看到座位上有个年轻人睡着了，于是走上去把他拍醒，说：“喂，给我让个座。”

公交上给老人家让座是一种修养，但年轻人为了加班两天熬夜通宵，实在太过疲惫，于是说：“抱歉，我身体不大舒服。”

老大爷却指责道：“现在的年轻人，真不懂得敬老！”

周围的人议论纷纷，用谴责的目光看着年轻人，他叹了口气，站起来把座位让给老大爷。

没想到，就在站起来的瞬间感到天旋地转，之后便不省人事了。

这时，人们纷纷看向老大爷，对方却理直气壮地说：“我哪知道他这么虚！”

“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”，在公交车上给有需要的人让座，一向是中华民族的传统美德。

但如果只站在自己的角度看问题，便容易陷入狭隘之中；

在全面地了解事实的真相之前，不妄下论断，是一种成熟，也是高情商的体现。

换位思考，宽容体谅，是人与人之间最善良的沟通方式。

形成相互体谅的思维习惯，才能更好地与人相处。

03

不接受无意义的指责。

心灵学家张德芬有一句话发人深省：“别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生。”

为什么有的人总是活在焦虑不安里？

因为在完善自己的过程中，总是太在意别人的目光，活成了别人希望的样子。

破解这种焦虑的方法，最重要的是懂得拒绝莫名其妙的指责，做一个真实的自己。

知名主持人何炅曾经是个十分自卑的人。

受到良好的家庭教育，使他从小就事事为别人着想：

在测验时，旁边的同学因为近视而看不清黑板，何炅就帮他将题目抄下来，结果耽误了自己的考试；

有时候剩余一些没吃过的课间餐，他主动收集起来，发给蹲在路边的乞讨者；

老师扭伤了脚，他每天都扶老师去坐公交。

但这一切，却被人说成是“爱出风头”、“爱做作”、“伪善”等，无端的指责使他一度陷入怀疑自我的状态，让他感觉自己做什么都不对。

随着心智的成熟，他才从自卑中走出来，并且深刻地明白到：

撕掉别人给自己贴的标签，活得轻松又自在。

著名画家达芬奇说：“应当耐心听取他人的意见，认真考虑指责你的人是否有理。”

如果对方说得有道理，那么确实该反省自己；

但如果对方的指责只是为了抬高自己，便不必在意，当做没听见。

不要让自己为别人的情绪负责，懂得拒绝无理取闹的指责，是一种成熟的智慧。

太阳从不指责乌云，因为它所散发的强大能量，能驱散密布的黑暗；

大海从不指责小溪，因为它在用自己的方式，以涓涓细流，滋润一方田地。

老子说：“大道之行，不责于人。”

不轻易指责，是一种修养，也是一种智慧。

今天的你指责他人了吗?或是在为他人对自己的看法苦恼？

遇事不指责是我们每个人值得修行一生的好品质，

楞严咒全文

　　第一会

　　()nāmósàdàntuō.sūqiéduōyē.ālàhēdì.sānmiǎosānpútuóxiě

　　南无萨怛他.苏伽多耶.阿啰诃帝.三藐三菩陀写

　　()sàdàntuō.fótuójùzhīsěiníshàn

　　萨怛他.佛陀俱胝瑟尼钐

　　()nāmósàpó.bótuóbódì.sàduòpíbì

　　南无萨婆.勃陀勃地.萨跢鞞弊

　　()nāmósàduōnán.sānmiǎosānpútuó.jùzhīnán

　　南无萨多南.三藐三菩陀.俱知喃

　　()suōshělàpójiā.sēngqiénán

　　娑舍啰婆迦.僧伽喃

　　()nāmólújīāluóhànduònán

　　南无卢鸡阿罗汉哆喃

　　()nāmósūlúduōbōnuónán

　　南无苏卢多波那喃

　　()nāmósuōjiélītuóqiémínán

　　南无娑羯唎陀伽弥喃

　　()nāmólújīsānmiǎoqiéduònán

　　南无卢鸡三藐伽哆喃

　　()sānmiǎoqiébōlà.dǐbōduōnuónán

　　三藐伽波啰.底波多那喃

　　()nāmótípólísěinǎn

　　南无提婆离瑟赧

　　()nāmóxītuóyē.pídìyē.tuólàlísěinǎn

　　南无悉陀耶.毗地耶.陀啰离瑟赧

　　()shěbōnú.jiēlàhē.suōhēsuōlàmótuōnán

　　舍波奴.揭啰诃.娑诃娑啰摩他喃

　　()nāmóbálàhēmóní

　　南无跋啰诃摩尼

　　()nāmóyīntuólàyē

　　南无因陀啰耶

　　()nāmópóqiépódì

　　南无婆伽婆帝

　　()lútuólàyē

　　嚧陀啰耶

　　()wūmóbōdì

　　乌摩般帝

　　()suōxīyèyē

　　娑酰夜耶

　　()nāmópóqiépódì

　　南无婆伽婆帝

　　()nuólàyěnáyē

　　那啰野拏耶

　　()pánzhēmóhē.sānmùtuólà

　　盘遮摩诃.三慕陀啰

　　()nāmóxījiélīduōyē

　　南无悉羯唎多耶

　　()nāmópóqiépódì

　　南无婆伽婆帝

　　()móhējiālàyē

　　摩诃迦啰耶

　　()dìlìbōlánàqiélà

　　地唎般剌那伽啰

　　()pítuólà.bōnájiālàyē

　　毗陀啰.波拏迦啰耶

　　()ādìmùdì

　　阿地目帝

　　()shīmóshěnuóní　póxīní

　　尸摩舍那泥.婆悉泥

　　()módálīqiéná

　　摩怛唎伽拏

　　()nāmóxījiélīduōyē

　　南无悉羯唎多耶

　　()nāmópóqiépódì

　　南无婆伽婆帝

　　()duōtuōqiéduòjùlàyē

　　多他伽跢俱啰耶

　　()nāmóbōtóumó.jùlàyē

　　南无般头摩.俱啰耶

　　()nāmóbáshélà.jùlàyē

　　南无跋阇啰.俱啰耶

　　()nāmómóníjùlàyē

　　南无摩尼俱啰耶

　　()nāmóqiéshéjùlàyē

　　南无伽阇俱啰耶

　　()nāmópóqiépódì

　　南无婆伽婆帝

　　()dìlīchá.shūlàxīnuó

　　帝唎茶.输啰西那

　　()bōlàhēlànálàshéyē

　　波啰诃啰拏啰阇耶

　　()duòtuōqiéduōyē

　　跢他伽多耶

　　()nāmópóqiépódì

　　南无婆伽婆帝

　　()nāmóāmíduōpóyē

　　南无阿弥多婆耶

　　()duòtuōqiéduōyē

　　跢他伽多耶

　　()ālàhēdì

　　阿啰诃帝

　　()sānmiǎosānpútuóyē

　　三藐三菩陀耶

　　()nāmópóqiépódì

　　南无婆伽婆帝

　　()āchúpíyē

　　阿刍鞞耶

　　()duòtuōqiéduōyē

　　跢他伽多耶

　　()ālàhēdì

　　阿啰诃帝

　　()sānmiǎosānpútuóyē

　　三藐三菩陀耶

　　()nāmópóqiépódì

　　南无婆伽婆帝

　　()píshāshéyējùlúfèizhùlīyē

　　鞞沙阇耶俱卢吠柱唎耶

　　()bōlàpólàshéyē

　　般啰婆啰阇耶

　　()duòtuōqiéduōyē

　　跢他伽多耶

　　()nāmópóqiépódì

　　南无婆伽婆帝

　　()sānbǔshībìduō

　　三补师毖多

　　()sàliánnàlà.làshéyē

　　萨怜捺啰.剌阇耶

　　()duòtuōqiéduōyē

　　跢他伽多耶

　　()ālàhēdì

　　阿啰诃帝

　　()sānmiǎosānpútuóyē

　　三藐三菩陀耶

　　()nāmópóqiépódì

　　南无婆伽婆帝

　　()shějīyě.mǔnuóyè

　　舍鸡野.母那曳

　　()duòtuōqiéduōyē

　　跢他伽多耶

　　()ālàhēdì

　　阿啰诃帝

　　()sānmiǎosānpútuóyē

　　三藐三菩陀耶

　　()nāmópóqiépódì

　　南无婆伽婆帝

　　()làdánà.jīdūlàshéyē

　　剌怛那.鸡都啰阇耶

　　()duòtuōqiéduōyē

　　跢他伽多耶

　　()ālàhēdì

　　阿啰诃帝

　　()sānmiǎosānpútuóyē

　　三藐三菩陀耶

　　()dìpiáo.nāmósàjiélīduō

　　帝瓢.南无萨羯唎多

　　()yìtánpóqiépóduō

　　翳昙婆伽婆多

　　()sàdàntuō　qiédūsěiníshàn

　　萨怛他.伽都瑟尼钐

　　()sàdànduōbōdálán

　　萨怛多.般怛嚂

　　()nā　mōe　pólàshìdān

　　南无阿婆啰视耽

　　()bōlàdìyángqílà

　　般啰帝扬歧啰

　　()sàlàpóbùduō.jiēlàhē

　　萨啰婆部多.揭啰诃

　　()níjiēlàhē.jiéjiālàhēní

　　尼揭啰诃.羯迦啰诃尼

　　()bálàbìdìyē.chìtuónǐ

　　跋啰毖地耶.叱陀你

　　()ejiālàmìlìzhù

　　阿迦啰密唎柱

　　()bōlīdálàyē.níngjiēlī

　　般唎怛啰耶.儜揭唎

　　()sàlàpó.pántuónuó.mùchāní

　　萨啰婆.盘陀那.目叉尼

　　()sàlàpó.tūsěizhà

　　萨啰婆.突瑟咤

　　()tūxīfá.bōnànǐfálàní

　　突悉乏.般那你伐啰尼

　　()zhědūlàshīdìnán

　　赭都啰失帝南

　　()jiélàhē.suōhēsàlàruòshé

　　羯啰诃.娑诃萨啰若阇

　　()píduōbēng.suōnàjiélī

　　毗多崩.娑那羯唎

　　()āsèzhàbīngshědìnán

　　阿瑟咤冰舍帝南

　　()nàchāchàdànlàruòshé

　　那叉刹怛啰若阇

　　()bōlàsàtuónàjiélī

　　波啰萨陀那羯唎

　　()āsěizhànán

　　阿瑟咤南

　　()móhējiélàhēruòshé

　　摩诃揭啰诃若阇

　　()píduōbēng.sànàjiélī

　　毗多崩.萨那羯唎

　　()sàpóshědūlúnǐpólàruòshé

　　萨婆舍都嚧你婆啰若阇

　　()hūlántūxīfá.nánzhēnàshění

　　呼蓝突悉乏.难遮那舍尼

　　()bìshāshě.xīdànlà

　　毖沙舍.悉怛啰

　　(ejíní.wūtuójiālàruòshé

　　阿吉尼.乌陀迦啰若阇

　　()e　bōlàshìduōjūlà

　　阿般啰视多具啰

　　()móhēbōlàzhànchí

　　摩诃般啰战持

　　()móhēdiéduō

　　摩诃迭多

　　()móhēdìshé

　　摩诃帝阇

　　()móhēshuìduōshépólà

　　摩诃税多阇婆啰

　　()móhēbálàpántuólàpóxīnǐ

　　摩诃跋啰盘陀啰.婆悉你

　　()e　lìyēduōlà

　　阿唎耶多啰

　　()pílījùzhī

　　毗唎俱知

　　()shìpópíshéyē

　　誓婆毗阇耶

　　()báshélà.mólǐdǐ

　　跋阇啰.摩礼底

　　()píshělúduō

　　毗舍嚧多

　　()bóténgwǎngjiā

　　勃腾罔迦

　　()báshélà.zhìhēnuóēzhē

　　跋阇啰.制喝那阿遮

　　()mólàzhìpó.bōlàzhìduō

　　摩啰制婆.般啰质多

　　()báshélàchànchí

　　跋阇啰擅持

　　()píshělàzhē

　　毗舍啰遮

　　()shànduōshě.pítípó.bǔshìduō

　　扇多舍.鞞提婆.补视多

　　()sūmólúbō

　　苏摩嚧波

　　()móhēshuìduō

　　摩诃税多

　　()e　lìyēduōlà

　　阿唎耶多啰

　　()móhēpólàebōlà

　　摩诃婆啰阿般啰

　　()báshélà.shāngjiélàzhìpó

　　跋阇啰.商揭啰制婆

　　()báshélàjùmólī

　　跋阇啰俱摩唎

　　()jùlántuólī

　　俱蓝陀唎

　　()báshélà.hēsàduōzhē

　　跋阇啰.喝萨多遮

　　()pídìyē.qiánzhēnuó.mólījiā

　　毗地耶.乾遮那.摩唎迦

　　()kǔsūmǔ.pójiélàduōnà

　　啒苏母.婆羯啰多那

　　()pílúzhēnàjùlìyē

　　鞞嚧遮那俱唎耶

　　()yèlàtúsěiníshān

　　夜啰菟瑟尼钐

　　()pízhēlánpó.mónízhē

　　毗折蓝婆.摩尼遮

　　()báshélà.jiānàjiābōlàpó

　　跋阇啰.迦那迦波啰婆

　　(lúshénàbáshélà.dùnzhìzhē

　　嚧阇那跋阇啰.顿稚遮

　　()shuìduōzhē.jiāmólà

　　税多遮.迦摩啰

　　()chàshēshī.bōlàpó

　　刹奢尸.波啰婆

　　()yìdìyídì

　　翳帝夷帝

　　()mǔtuólàjiéná

　　母陀啰羯拏

　　()suōpílàchàn

　　娑鞞啰忏

　　()juéfàndū

　　掘梵都

　　()yìntùnà　mómóxiě

　　印兔那.么么写

　　第二会

　　()wūxīn

　　乌[合*牛]

　　()līsèjiēná

　　唎瑟揭拏

　　()bōlàshěxīduō

　　般剌舍悉多

　　()sàdátuō.qiédūsèníshān

　　萨怛他.伽都瑟尼钐

　　()hǔxīn

　　虎[合*牛]

　　()dūlúyōng

　　都卢雍

　　()zhānpónuó

　　瞻婆那

　　()hǔxīn

　　虎[合*牛]

　　()dūlúyōng

　　都卢雍

　　()xīdānpónuó

　　悉耽婆那

　　()hǔxīn

　　虎[合*牛]

　　()dūlúyōng

　　都卢雍

　　()bōlàsèdìyē.sānbōchā.nájiélà

　　波啰瑟地耶.三般叉.拏羯啰

　　()hǔxīn

　　虎[合*牛]

　　()dūlúyōng

　　都卢雍

　　()sàpóyàochā.hēlàchàsuō

　　萨婆药叉.喝啰刹娑

　　()jiēlàhēruòshé

　　揭啰诃若阇

　　()píténgbēng.sànuójiélà

　　毗腾崩.萨那羯啰

　　()hǔxīn

　　虎[合*牛]

　　()dūlúyōng

　　都卢雍

　　()zhědūlà.shīdǐnán

　　者都啰.尸底南

　　()jiēlàhē.suōhēsàlànán

　　揭啰诃.娑诃萨啰南

　　()píténgbēng.sànuólà

　　毗腾崩.萨那啰

　　()hǔxīn

　　虎[合*牛]

　　()dūlúyōng

　　都卢雍

　　()làchā

　　啰叉

　　()póqiéfàn

　　婆伽梵

　　()sàdátuō.qiédūsèníshān

　　萨怛他.伽都瑟尼钐

　　()bōlàdiǎnshéjílī

　　波啰点阇吉唎

　　()móhēsuōhēsàlà

　　摩诃娑诃萨啰

　　()bóshùsuōhēsàlà.shìlīshā

　　勃树娑诃萨啰.室唎沙

　　()jùzhīsuōhēsànídìlí

　　俱知娑诃萨泥帝[口*隶]

　　()ābìtíshìpólīduō

　　阿弊提视婆唎多

　　()zhàzhàyīngjiā

　　咤咤罂迦

　　()móhēbáshélútuólà

　　摩诃跋阇嚧陀啰

　　()dìlīpúpónuó

　　帝唎菩婆那

　　()mànchálà

　　曼茶啰

　　()wūxīn

　　乌[合*牛]

　　()suōxīdìbùpódū

　　娑悉帝薄婆都

　　()mómó

　　么么

　　()yìntùnuómómóxiě

　　印兔那么么写

　　第三会

　　()làshépóyè

　　啰阇婆夜

　　()zhǔlàbáyè

　　主啰跋夜

　　()āqínípóyè

　　阿祇尼婆夜

　　()wūtuójiāpóyè

　　乌陀迦婆夜

　　()píshāpóyè

　　毗沙婆夜

　　()shěsàduōlàpóyè

　　舍萨多啰婆夜

　　()pólàzhuójiélàpóyè

　　婆啰斫羯啰婆夜

　　()tūsèchāpóyè

　　突瑟叉婆夜

　　()āshěnǐpóyè

　　阿舍你婆夜

　　()ājiālà.mìlīzhùpóyè

　　阿迦啰.密唎柱婆夜

　　()tuóluóníbùmíjiàn.bōqiébōtuópóyè

　　陀啰尼部弥剑.波伽波陀婆夜

　　()wūlàjiāpóduōpóyè

　　乌啰迦婆多婆夜

　　()làshétánchápóyè

　　剌阇坛茶婆夜

　　()nuóqiépóyè

　　那伽婆夜

　　()pítiáodápóyè

　　毗条怛婆夜

　　()sūbōlànápóyè

　　苏波啰拏婆夜

　　()yàochājiēlàhē

　　药叉揭啰诃

　　()làchāsī.jiēlàhē

　　啰叉私.揭啰诃

　　()bìlīduō.jiēlàhē

　　毕唎多.揭啰诃

　　()píshězhē.jiēlàhē

　　毗舍遮.揭啰诃

　　()bùduōjiēlàhē

　　部多揭啰诃

　　()jiūpáncha.jiēlàhē

　　鸠盘茶.揭啰诃

　　()bǔdānnuó.jiēlàhē

　　补单那.揭啰诃

　　()jiāzhàbǔdānnuó.jiēlàhē

　　迦咤补单那.揭啰诃

　　()xīqiándù.jiēlàhē

　　悉乾度.揭啰诃

　　()ābōxīmólà.jiēlàhē

　　阿播悉摩啰.揭啰诃

　　()wūtánmótuó.jiēlàhē

　　乌檀摩陀.揭啰诃

　　()chēyèjiēlàhē

　　车夜揭啰诃

　　()xīlīpódì.jiēlàhē

　　酰唎婆帝.揭啰诃

　　()shèduōhēlīnán

　　社多诃唎南

　　()jiēpóhēlīnán

　　揭婆诃唎南

　　()lúdìlà.hēlīnán

　　嚧地啰.诃唎南

　　()mángsuōhēlīnán

　　忙娑诃唎南

　　()mítuóhēlīnán

　　谜陀诃唎南

　　()móshéhēlīnán

　　摩阇诃唎南

　　()shéduōhēlīnǚ

　　阇多诃唎女

　　()shìbǐduōhēlīnán

　　视比多诃唎南

　　()píduōhēlīnán

　　毗多诃唎南

　　()póduōhēlīnán

　　婆多诃唎南

　　()āshūzhēhēlīnǚ

　　阿输遮.诃唎女

　　()zhìduōhēlīnǚ

　　质多诃唎女

　　()dìshānsàpíshān

　　帝钐萨鞞钐

　　()sàpójiēlàhēnán

　　萨婆揭啰诃南

　　()pítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　毗陀耶阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmí

　　鸡啰夜弥

　　()bōlībálàzhějiā.qìlīdān

　　波唎跋啰者迦.讫唎担

　　()pítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　毗陀夜阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmí

　　鸡啰夜弥

　　()cháyǎnní.qìlīdān

　　茶演尼.讫唎担

　　()pítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　毗陀夜阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmí

　　鸡啰夜弥

　　()móhēbōshūbōdáyè

　　摩诃般输般怛夜

　　()lútuólà.qìlīdān

　　嚧陀啰.讫唎担

　　()pítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　毗陀夜阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmí

　　鸡啰夜弥

　　()nuólàyèná.qìlīdān

　　那啰夜拏.讫唎担

　　()pítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　毗陀夜阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmí

　　鸡啰夜弥

　　()dáduǒqiélúcháxī.qìlīdān

　　怛埵伽嚧茶西.讫唎担

　　()pítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　毗陀夜阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmí

　　鸡啰夜弥

　　()móhējiālà.módálīqiéná.qìlīdān

　　摩诃迦啰.摩怛唎伽拏.讫唎担

　　()pítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　毗陀夜阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmí

　　鸡啰夜弥

　　()jiābōlījiā.qìlīdān

　　迦波唎迦.讫唎担

　　()pítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　毗陀夜阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmí

　　鸡啰夜弥

　　()shéyèjiélà.módùjiélà

　　阇夜羯啰.摩度羯啰

　　()sàpólàtuōsuōdánuó.qìlīdān

　　萨婆啰他娑达那.讫唎担

　　()pítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　毗陀夜阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmí

　　鸡啰夜弥

　　()zhěduōlà.póqínǐ.qìlīdān

　　赭咄啰.婆耆你.讫唎担

　　()pítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　毗陀夜阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmí

　　鸡啰夜弥

　　()pílīyáng.qìlīzhī

　　毗唎羊.讫唎知

　　()nántuójīshālà.qiénábōdì

　　难陀鸡沙啰.伽拏般帝

　　()suǒxīyè.qìlīdān

　　索酰夜.讫唎担

　　()pítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　毗陀夜阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmí

　　鸡啰夜弥

　　()nuójiēnuó.shělàpóná.qìlīdān

　　那揭那.舍啰婆拏.讫唎担

　　()pítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　毗陀夜阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmí 　　鸡啰夜弥

　　()āluóhàn.qìlīdānpítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　阿罗汉.讫唎担毗陀夜阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmí

　　鸡啰夜弥

　　()píduōlàqié.qìlīdān

　　毗多啰伽.讫唎担

　　()pítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　毗陀夜阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmíbáshélàbōnǐ

　　鸡啰夜弥跋阇啰波你

　　()jùxīyè.jùxīyè

　　具酰夜.具酰夜

　　()jiādìbōdì.qìlīdān

　　迦地般帝.讫唎担

　　()pítuóyèshé.chēntuóyèmí

　　毗陀夜阇.嗔陀夜弥

　　()jīlàyèmí

　　鸡啰夜弥

　　()làchāwǎng

　　啰叉罔

　　()póqiéfàn

　　婆伽梵

　　()yìntùnuó.mómóxiě

　　印兔那.么么写

　　第四会

　　()póqiéfàn

　　婆伽梵

　　()sàdáduō.bōdálà

　　萨怛多.般怛啰

　　()nāmócuìdūdì

　　南无粹都帝

　　()āxīduō.nuólàlàjiā

　　阿悉多.那啰剌迦

　　()bōlàpó.xīpǔzhà

　　波啰婆.悉普咤

　　()píjiāsàdáduō.bōdìlī

　　毗迦萨怛多.钵帝唎

　　()shífólà.shífólà

　　什佛啰.什佛啰

　　()tuólàtuólà

　　陀啰陀啰

　　()píntuólà.píntuólà.chēntuóchēntuó

　　频陀啰.频陀啰.嗔陀嗔陀

　　()hǔxīn

　　虎[合*牛]

　　()hǔxīn

　　虎[合*牛]

　　()pànzhà

　　泮咤

　　()pànzhàpànzhàpànzhàpànzhà

　　泮咤泮咤泮咤泮咤

　　()suōhē

　　娑诃

　　()xīxīpàn

　　酰酰泮

　　()āmóujiāyēpàn

　　阿牟迦耶泮

　　()ābōlà.tíhēduōpàn

　　阿波啰.提诃多泮

　　()pólàbōlàtuópàn

　　婆啰波啰陀泮

　　()āsùlà.pítuólà.bōjiāpàn

　　阿素啰.毗陀啰.波迦泮

　　()sàpótípíbìpàn

　　萨婆提鞞弊泮

　　()sàpónuóqiébìpàn

　　萨婆那伽弊泮

　　()sàpóyàochābìpàn

　　萨婆药叉弊泮

　　()sàpóqiántàpóbìpàn

　　萨婆乾闼婆弊泮

　　()sàpóbǔdānnuóbìpàn

　　萨婆补丹那弊泮

　　()jiāzhàbǔdānnuóbìpàn

　　迦咤补丹那弊泮

　　()sàpótūlángzhǐdìbìpàn

　　萨婆突狼枳帝弊泮

　　()sàpótūsèbǐlí.qìsèdìbìpàn

　　萨婆突涩比[口*犁].讫瑟帝弊泮

　　()sàpóshípólíbìpàn

　　萨婆什婆利弊泮

　　()sàpóābōxīmólíbìpàn

　　萨婆阿播悉么[口*犂]弊泮

　　()sàpóshělàpónábìpàn

　　萨婆舍啰婆拏弊泮

　　()sàpódìdìjībìpàn

　　萨婆地帝鸡弊泮

　　()sàpódámótuójìbìpàn

　　萨婆怛摩陀继弊泮

　　()sàpópítuóyē.làshìzhēlíbìpàn

　　萨婆毗陀耶.啰誓遮[口*犂]弊泮

　　()shéyèjiélà.módùjiélà

　　阇夜羯啰.摩度羯啰

　　()sàpólàtuōsuōtuójībìpàn

　　萨婆啰他娑陀鸡弊泮

　　()pídìyè.zhēlībìpàn

　　毗地夜.遮唎弊泮

　　()zhědūlà.fùqínǐbìpàn

　　者都啰.缚耆你弊泮

　　()báshélà.jùmólī

　　跋阇啰.俱摩唎

　　()pítuóyè.làshìbìpàn

　　毗陀夜.啰誓弊泮

　　()móhēbōlàdīngyáng.yìqílībìpàn

　　摩诃波啰丁羊.乂耆唎弊泮

　　()báshélà.shāngjiélàyè

　　跋阇啰.商羯啰夜

　　()bōlàzhàngqí.làshéyēpàn

　　波啰丈耆.啰阇耶泮

　　()móhējiālàyè

　　摩诃迦啰夜

　　()móhēmòdálījiāná

　　摩诃末怛唎迦拏

　　()nāmósuōjiélīduōyèpàn

　　南无娑羯唎多夜泮

　　()bìsènápíyèpàn

　　毖瑟拏婢曳泮

　　()bólàhēmóuníyèpàn

　　勃啰诃牟尼曳泮

　　()āqíníyèpàn

　　阿耆尼曳泮

　　()móhējiélīyèpàn

　　摩诃羯唎曳泮

　　()jiélàtánchíyèpàn

　　羯啰檀迟曳泮

　　()mièdálīyèpàn

　　蔑怛唎曳泮

　　()làodálīyèpàn

　　唠怛唎曳泮

　　()zhēwéncháyèpàn

　　遮文茶曳泮

　　()jiéluólàdálīyèpàn

　　羯逻啰怛唎曳泮

　　()jiābōlīyèpàn

　　迦般唎曳泮

　　()ādìmùzhìduō.jiāshīmóshěnuó

　　阿地目质多.迦尸摩舍那

　　()pósīnǐyèpàn

　　婆私你曳泮

　　()yǎnjízhì

　　演吉质

　　()sàduǒpóxiě

　　萨埵婆写

　　()mómóyìntùnuómómóxiě

　　么么印兔那么么写

　　第五会

　　()tūsèzhàzhìduō

　　突瑟咤质多

　　()āmòdálīzhìduō

　　阿末怛唎质多

　　()wūshéhēlà

　　乌阇诃啰

　　()qiépóhēlà

　　伽婆诃啰

　　()lúdìlàhēlà

　　嚧地啰诃啰

　　()pósuōhēlà

　　婆娑诃啰

　　()móshéhēlà

　　摩阇诃啰

　　()shéduōhēlà

　　阇多诃啰

　　()shìbìduōhēlà

　　视毖多诃啰

　　()bálüèyèhēlà

　　跋略夜诃啰

　　()qiántuóhēlà

　　乾陀诃啰

　　()bùshǐbōhēlà

　　布史波诃啰

　　()pōlàhēlà

　　颇啰诃啰

　　()póxiěhēlà

　　婆写诃啰

　　()bōbōzhìduō

　　般波质多

　　()tūsèzhàzhìduō

　　突瑟咤质多

　　()làotuólàzhìduō

　　唠陀啰质多

　　()yàochājiēlàhē

　　药叉揭啰诃

　　()làchàsuō.jiēlàhē

　　啰刹娑.揭啰诃

　　()bìlíduō.jiēlàhē

　　闭[口*隶]多.揭啰诃

　　()píshězhē.jiēlàhē

　　毗舍遮.揭啰诃

　　()bùduōjiēlàhē

　　部多揭啰诃

　　()jiūpáncha.jiēlàhē

　　鸠盘茶.揭啰诃

　　()xīqiántuó.jiēlàhē

　　悉乾陀.揭啰诃

　　()wūdámótuó.jiēlàhē

　　乌怛摩陀.揭啰诃

　　()chēyèjiēlàhē

　　车夜揭啰诃

　　()ābōsàmólà.jiēlàhē

　　阿播萨摩啰.揭啰诃

　　()zháiqūgé.cháqíní.jiēlàhē

　　宅袪革.茶耆尼.揭啰诃

　　()līfódì.jiēlàhē

　　唎佛帝.揭啰诃

　　()shémíjiā.jiēlàhē

　　阇弥迦.揭啰诃

　　()shějùní.jiēlàhē

　　舍俱尼.揭啰诃

　　()lǎotuólànándìjiā.jiēlàhē

　　姥陀啰难地迦.揭啰诃

　　()ālánpó.jiēlàhē

　　阿蓝婆.揭啰诃

　　()qiándùbōní.jiēlàhē

　　乾度波尼.揭啰诃

　　()shífálà.yīnjiāxījiā

　　什伐啰.堙迦酰迦

　　()zhuìdìyàojiā

　　坠帝药迦

　　()dálídìyàojiā

　　怛[口*隶]帝药迦

　　()zhětūtuōjiā

　　者突托迦

　　()nítíshífálà.bìshānmó.shífálà

　　尼提什伐啰.毖钐摩.什伐啰

　　()bùdǐjiā

　　薄底迦

　　()bídǐjiā

　　鼻底迦

　　()shìlìsèmìjiā

　　室隶瑟密迦

　　()suōnǐbōdìjiā

　　娑你般帝迦

　　()sàpóshífálà

　　萨婆什伐啰

　　()shìlújídì

　　室嚧吉帝

　　()mòtuópídálúzhìjiàn

　　末陀鞞达嚧制剑

　　()āqǐlúqián

　　阿绮嚧钳

　　()mùqiélúqián

　　目佉嚧钳

　　()jiélītūlúqián

　　羯唎突嚧钳

　　()jiēlàhē.jiēlán

　　揭啰诃.羯蓝

　　()jiénáshūlán

　　羯拏输蓝

　　()dànduōshūlán

　　惮多输蓝

　　()qìlīyèshūlán

　　迄唎夜输蓝

　　()mòmòshūlán

　　末么输蓝

　　()bálīshìpóshūlán

　　跋唎室婆输蓝

　　()bìlìsèzhàshūlán

　　毖栗瑟咤输蓝

　　()wūtuólàshūlán

　　乌陀啰输蓝

　　()jiézhīshūlán

　　羯知输蓝

　　()báxīdìshūlán

　　跋悉帝输蓝

　　()wūlúshūlán

　　邬嚧输蓝

　　()chángqiéshūlán

　　常伽输蓝

　　()hēxīduōshūlán

　　喝悉多输蓝

　　()bátuóshūlán

　　跋陀输蓝

　　()suōfángyàngqié.bōlàzhàngqiéshūlán

　　娑房盎伽.般啰丈伽输蓝

　　()bùduōbìduòchá

　　部多毖哆茶

　　()cháqíní.shípólà

　　茶耆尼.什婆啰

　　()tuótūlújiā.jiànduōlújízhī.pólùduōpí

　　陀突嚧迦.建咄嚧吉知.婆路多毗

　　()sàbōlúhēlíngqié

　　萨般嚧诃凌伽

　　()shūshādálàsuōnuójiélà

　　输沙怛啰娑那羯啰

　　()píshāyùjiā

　　毗沙喻迦

　　()āqíní.wūtuójiā

　　阿耆尼.乌陀迦

　　()mòlàpílàjiànduòlà

　　末啰鞞啰建跢啰

　　()ājiālàmìlīduō.dáliǎnbùjiā

　　阿迦啰密唎咄.怛敛部迦

　　()dìlìlàzhà

　　地栗剌咤

　　()bìlīsèzhìjiā

　　毖唎瑟质迦

　　()sàpónuójùlà

　　萨婆那俱啰

　　()sìyǐnqiébì.jiēlàlīyàochā.dálàchú

　　肆引伽弊.揭啰唎药叉.怛啰刍

　　()mòlàshì.fèidìshān.suōpíshān

　　末啰视.吠帝钐.娑鞞钐

　　()xīdáduō.bōdálà

　　悉怛多.钵怛啰

　　()móhēbáshélúsèníshān

　　摩诃跋阇嚧瑟尼钐

　　()móhēbōlàizhàngqílán

　　摩诃般赖丈耆蓝

　　()yèbōtūtuó.shěyùshénuó

　　夜波突陀.舍喻阇那

　　()biàndálíná

　　辫怛[口*隶]拏

　　()pítuóyē.pántánjiālúmí

　　毗陀耶.盘昙迦嚧弥

　　()dìshū.pántánjiālúmí

　　帝殊.盘昙迦嚧弥

　　()bōlàpítuó.pántánjiālúmí

　　般啰毘陀.盘昙迦嚧弥

　　()duòzhítuō

　　哆侄他

　　()ǎn

　　唵

　　()ānuólí

　　阿那[口*隶]

　　()píshětí

　　毗舍提

　　()pílàbáshélàtuólī

　　鞞啰跋阇啰陀唎

　　()pántuópántuónǐ

　　盘陀盘陀你

　　()báshélà.bàngnípàn

　　跋阇啰.谤尼泮

　　()hǔxīndūlúyinpàn

　　虎[合*牛]都嚧瓮泮

　　()suōpóhē

　　莎婆诃

如果你有负面情绪无法排解、与人沟通总不奏效、对别人的指责难以释怀……

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