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名师培训安阳站—萨那（Maya.Lin)老师
「寰宇瑜伽四天精修工作坊」
（时间：年8月8日-11日）
此次名师培训可累计美联盟RYT认证30课时
UniversalYoga寰宇瑜伽
四天精修工作坊
还不知道什么是寰宇瑜伽吗？已经很OUT啦！还在怀疑观望吗？有多少人已经走在我们前面啦！难道还要待在原地停留！NO！！！UniversalYoga（寰宇瑜伽）必定是未来瑜伽发展的新趋势。我们不要再茫然等待了，多少好时光都在等待中荒废，早点学习，就可以尽快把更好的练习技巧与瑜伽理念，提前带入到自我的练习与教学中，这样才会帮助我们快速做到全方位瑜伽技能的最大化自我提升。本次工坊是UY超精华的精髓课程，能够帮你快速全面掌握UY的练习要领，保证性价比超高，如果你的眼光足够敏锐，你的思维够IN，那么这次课程或者说寰宇瑜伽一定是一个最棒的选择，（UY寰宇瑜伽）她不是一个炒作，更不是一个噱头，也不是一个很快就会过时的瑜伽理念，而是最古老、传统、正宗、并最具传承意义的一种相对完美的瑜伽练习方法！！！所以，不要在观望、也不要再迟疑啦！抓紧时间快快加入我们全球寰宇瑜伽大家庭吧，保证给你想要、保证给你惊喜！！！让我们一起让我们的瑜伽世界变的神奇起来吧！萨那Maya.Lin老师简介
●Universalyoga全球（全五部分）认证导师
●全美瑜伽联盟RYT认证导师
●全美瑜伽联盟ERYT认证导师
●3D人体科学运动与解剖学认证导师
●国际主被动瑜伽认证导师
●国际孕产瑜伽80H认证导师
●阴瑜伽H认证导师
●空中瑜伽认证导师
●理疗瑜伽棒认证导师
●PILATES功能训练导师
●极速.维密美体瘦身导师
●全美瑜伽联盟RYT培训导师
●瑜伽养生.理疗.私教私教导师
●体态矫正与疼痛康复导师
......
●萨那(MAYA.lin)：UniversalYoga小时认证导师，UniversalYoga创始人AndreyLappa的亲传弟子，国内较早寰宇瑜伽认证导师，辽宁省寰宇瑜伽推广第一人，多年自我研习与寰宇瑜伽教学累计已超0小时以上，瑜伽自我修习与教学近14年，研修过的流派有Hatayoga、Iyengar、YinYoga、AshtangaVinyasaYoga、VinyasaflowYoga,Anusara、球/轮瑜伽、太极瑜伽......曾跟随多位印度、现代瑜伽大师学习传统的瑜伽哲学、调息法、清洁与排毒法、持咒、禅定冥想等，同时也跟随尼泊尔上师，学习有关灵性的修持，并一直在专业人体解剖、肌筋膜链、软组织疼痛康复与症状处理领域，积累很多很好的私教经验，针对女性调理、孕产、女性产后修复与极速美体塑身方面，有自己独特的见解与经验积累，拥有相对完美全面的瑜伽修习经验与课程编排与授课技巧，是学员们喜爱的“女神”级导师！
课程简介
UniversalYoga（寰宇瑜伽）遵循合一（unification）、平衡（balance）、控制（control），完美结合Asana、Vinyasa、pranayama、Pratyahara、Marta、Yantra，Mudra等一系列瑜伽修习方法，有效帮助我们将人体各层鞘以及各层鞘之间达到平衡；练习内容丰富且充满逻辑，同时，又极其富有挑战性，可以有效的帮助修习者得到身体各方面的快速精进，充满特色与智慧的排序，可以帮助修习者在练习中，唤醒不同方位的能量与宇宙世界万物的能量结合，体式编排科学、平衡全面且有效，共同奏响修习者身、心、灵的和谐乐章，完美走向瑜伽合一之路！
课程主题
植根古代吠陀哲学与现代科学练习方法的完美结合，旨在帮助习练者全面发展身体素质与心灵提升，拓宽其练习与授课思路，纠正在瑜伽练习中的认知误区，帮助练习者建立观察力与觉知力，敢于直观内在自我，建立灵性思维意识，并学会主动找寻并创造出属于和适合自己的修练方法，以此达到Mayakosha身心各个层面的平衡与融合，达到身心自由和最终解脱karma(业报）的束缚！
课程时间安排
●Day1-8:30am-6:30pm
●08:30-11:00(2.5H)UniversalMandalaT-形能量双垫序列
(T形Mandala-Sadhana身体的强化与伸展-柔软度、动态、静态肌力与耐力-上行能量）
●11:00-12:00(1.0H)详细阐述寰宇重要核心理论/Mayakosha-何为MayaKosha?如何结合Mayakosha来修习瑜伽？这是一节非常重要的UY理论课，让瑜伽修习者在身、心、灵的领域里了悟何谓瑜伽？以及如何走上合一瑜伽之路到达完美的瑜伽之境？
●14:30-15:30(1.0H)寰宇元素阐述
如何通过相应有针对性练习，来帮助建立人体各层鞘的平衡？怎样采用最有效的Asana及其元素，快速帮助练习者做省时高效的提升，分析Asana的结构及其背后的功效原理，提前建立清晰、科学、安全有效的排序思维●15:30-18:30(3.0H)人体解剖及生物力学原理
了解身体重要骨形态与关节结构，脊柱以及各骨关节在体式练习中的生物力学，了解何为UY的体式安全练习顺位与技巧，解释UY体式练习迷思●Day2-8:30am-6:30pm
●8:30-11:00(2.5)UniversalMandala8X交错能量聚合双垫序列
(静态肌力耐力、伸展柔软度、交错上行能量）
●11:00-12:00(1.0H)体式逻辑分类与分级
如何为体式归类、“配对”，清晰认识UY各个“ASANA家族”之间的关系，这是寰宇逻辑排序中重要的理论基础●14:30-16:30（2.0H)详述寰宇炫酷手臂Asana的练习要点、安全顺位、练习技巧及其设计原理
Asana创造原理/如何创造属于自己的Asana,如何做安全有效的调整，更快速的体会顺位之后，对于其相关的身体各个部位的练习觉受，认清身体的局限和不足，避免自身练习与课堂教学中出现的误区●16:30-18:30(2.0H)UniversalMandala90/空间能量单垫序列
(sadhna呼吸串联、平衡、动静强化耐力、柔软度、上行能量）
●Day3-8:30am-6:30pm
●08:30-12:00(3H)UniversalMandala2X钜形空间旋转双垫序列
(手脚配对-sadhna对等风息-伸展-柔软度，静态肌力耐力-平行上行能量）
●14:30-15:30（1.0H）喜马拉雅串联（Vniyasa):
源于喜马拉雅古老的串联（Vinyasa)的历史、何为Vniyasa及其本质？现今流行的原因？它会为我们的练习带来哪些帮助？应该如何有效利用？●15:30-17:30（2.0H）UY练习中主要的Vniyasa？何为能量Vniyasa以及相关的呼吸方式？如何利用串联来推动课堂能量流动与课程节奏
●17:30-18:30(1.0H)如何创造属于自己的体式及充满逻辑且平衡的排序
UY练习排序要素，认识身体在多维空间的旋转,及其背后的意义？排序的平衡配对原则？图解逻辑排序对身体能量流动的影响？何为Yogamandala？UY练习中重要的mantra?●Day4-8:30am-6:30pmUY特色练习：SHIVANATA及双人序列
●8:30-12:00(3.0H)大师双人主被动瑜伽
通过他人辅助和自身被动伸展，体会被动状态身心的改变，体验搭档与自身在瑜伽体式中精微能量的相互影响，体会不一样的寰宇双人瑜伽练习!双人主被动疗愈系列效用（Therpy)：针对全身多个部位肌筋膜，单纯以放松疏通经络为主，主要的练习目的，是放松被疗愈者紧张的肌筋膜以及僵硬的软组织，松解粘连，平衡肌张力，润滑关节，改善关节活动度，起到疏通经络，调动气血，促进身体血液循环，从而滋养调理脏腑，达到保健理疗的目的与效果，也同时利用双人主被动的瑜伽练习，并结合呼吸冥想调理，来帮助被动者缓解神经系统的紧张并释放压力，解除疲劳●14:30-15:30(1.0H)双人主被动瑜伽的练习原则、与注意事项？
双人主被动一般性练习的排序原则？如何安全、合理、有效帮助被疗愈者做练习？怎样结合其他疗愈方式为练习锦上添花，十条主要的Nadis和marma？一般性放松练习套路整合，主动疗愈者以及被动者在练习中的注意事项？主动者操作位置、施力点、方向、注意关节安全角度与力度的把控？练习开始与结束时的唤醒与放松方法？●15:30-18:30(2.0H)五天寰宇瑜伽课程汇总
●如何通过空间方位转换设定来链接形成流畅排序，并把控课程节奏
●如何让排序更好的作用意识与能量
●图解不同排序对于身体能量流动的影响与变化
●如何整合小排序，构建大排序
●详细解读4天寰宇早课排序蕴含你不知道的“秘密”
●尝试编排属于你自己的排序，发挥创意，拓宽思路，建立清晰的思维脉路，针对寰宇练习与教授不再束手无策
课程总结、内容汇总、答疑解惑
培训信息
培训老师：萨那（Maya.Lin)老师
培训时间：8月8日-11日（4天30课时）
课程费用：原价元/位
战疫推广价：元/位
早鸟价：定金抵0（提前20天预订）
